在週五的夜晚，看見光亮分享這首能夠安定精神、放鬆心情的巴赫名曲「郭德寶變奏曲」。
藉由音樂的催化，在一首音樂的時間，可以幫助自己感覺身體，聆聽自己的心跳及心聲，這會讓你更懂得如何愛自己。
選擇對的音樂
高頻率的音樂首推小提琴作品，多聽小提琴對活化大腦極有幫助。例如：莫札特小提琴奏鳴曲。
中頻聲音，會刺激人的肺與情緒，是適合撫慰人心的聲音。中頻容易與胸腔產生共振，胸腔是呼吸、心跳所在，胸口感到窒息悶脹，呼吸心跳不順暢，相信是每個人傷心低落或是憤怒時的共同體驗，心理與生理相互影響，情緒變化直接反映在呼吸與心跳上。基於此，撫慰情緒就從舒緩呼吸和心跳做起。音樂選擇宜柔美、緩慢、中等音高，例如男中音、女中音、中提琴的樂聲，如同有耐心的心理師，幫助你慢慢舒緩積塞的情緒。
低頻聲音，與腹腔產生共振，影響生理運作。腹腔是肝、膽、胃、腸等生理器官聚集處，低頻聲音直接與這些生理器官產生共振。聲波傳遞就像一隻無形的手，按摩著緊張的肌肉，使之得到舒緩而感覺放鬆。例如：巴赫無伴奏大提琴組曲或低沉沙啞的爵士嗓音，是睡前最佳的放鬆準備。
看見光亮諮商所行政助理 佳瑛
資料來源：勞委會勞工紓壓健康網
全站熱搜
留言列表
