how-long-never-smile2  

親愛的朋友,你今天自在了嗎?

 

自在是什麼呢?如果說小確幸,是暫別生活去追尋美好,那麼自在,就是擁抱生活最真實的樣子。自在,是和自己和平共處的心理狀態。自在,是即使外界環境紛亂,你仍然開心地笑,因為你知道有自己在真好。仔細想想看,你有多久沒有感覺自己的心砰砰跳著,有多久沒有發自內心的笑了?2014,別再追求讓你越縮越小的小確幸了,今年,讓我們來練習自在!

 

1 挑戰一個你以前不會做的嘗試

 

我們無法決定生命的長度,但能決定生命的寬度以及色彩。

 

2. 增重一公斤

 

偶爾招待自己來頓大餐,心情美麗了,人也更漂亮。新的一年,我們一起避免用節食的方式減肥,改用游泳、瑜珈等能雕塑體態的運動,美麗更外顯又不會餓肚子。把對於自己外在身體的不滿意留在2013吧,2014 我們練習說:「我很喜歡自己現在的樣子。」

 

3. 暫時告別低頭族

 

或許日子很忙,但真的也沒忙到一秒幾十萬上下,放下手機,抬頭看看身邊的世界吧。

 

4.學會掌握時間

 

掌握時間,才不會每秒都覺得被時間追殺,而能從容地與時間共舞。

 

5. 整理房間和你的辦公桌

 

當工作煩躁的時候,整理桌面其實是個很紓壓的練習。整理後,或許你會發現桌上居然還有2013年初的文件或早已無用的報表,丟掉不需要的資料,給桌面一點吐氣呼吸的空間,你會發現事情其實並沒有你想像中的多。

 

6.留點時間給家人、朋友和自己

 

日子好忙碌,那些生活裡重要的人,我們越來越少留時間給他們了。小時候,全家總會一起吃早餐;長大了,連久久一次聚餐居然都像奢侈。求學期間,三五好友沒事就往城市裡鑽;開始工作後,聯繫變成一通電話一封簡訊一個已讀未回的 Line 訊息。而你自己,還記得你上次和自己好好聊聊是什麼時候嗎?

 

7.學習幾項新技能

 

學習,讓你發現自己的無限潛能。

 

聽說過黃金20小時學習法嗎?自學大師喬許.考夫曼主張只要認真投入20小時,就能學會一項新技能的基礎。而喬許就是自己理論的最佳實踐者,從寫程式、彈烏克麗麗、盲打到風帆,再20小時的練習之後,喬許真的都確實上手。有了黃金20小時學習法,更重要的是:想學習什麼呢?問問自己對什麼事情有興趣但還不擅長,也趁這個機會,多瞭解自己一點點。

 

8.幫助別人

 

不要吝嗇伸出援手,因為我們永遠都不知道那雙手意義有多重大。

 

9. 慢步調的感受生活

 

好好看看你所在的城市,感受你所住的鄰里,體會你所過著的生活。

 

感受生活或許聽起來很抽象,更具體一點地說,就是活在當下。仔細想想看,你有多久沒發現「你正在呼吸」了?活在每天的規律循環裡,有時候真的會覺得生活不過就是日復一日的機械性重複。但是其實每天會怎麼過,其實自己是能夠決定的。你能夠決定要用什麼樣的心情面對今天早上的陽光,面對,如果能從每件事情裡面你都看見了一點不一樣,那你會發現,每一天,都不一樣。

 

 

 

以上的十個小練習,不是什麼做了就會成功,做了就會賺大錢的練習,而是簡單實在的讓我們更加正視自己的人生,更加享受與自己相處,感受到自己在真好的快樂。最後一個練習:別讓別人告訴你怎麼做最好,練習聽聽自己的聲音,或許你也能寫出更適合自己的10種練習。

 

2014,讓我們一起自在吧 :)

 

看見光亮行政助理 佳瑛

 

本文節錄自:WOWANY http://womany.net/read/article/3902

 

創作者介紹
創作者 hopelightservice 的頭像
hopelightservice

看見光亮心理諮商所

hopelightservice 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()