好文分享---洪仲清，跟自己和好：為情緒解套。 @ 看見光亮心理諮商所

＜與情緒對話＞
跟著感覺走，我不完全贊成；但聽清楚感覺要我們往哪裡走，卻很重要
聽，你的情緒，正在說話。
它說，我很想傷害我自己；它說，我很累，我想放棄了；它說……
情緒不能用理智來評斷對錯，有情緒就是有情緒，它是主觀而不是客觀的。我們要聽清楚它在說什麼，看著它，然後用理智引導它。
跟著感覺走，我不完全贊成；但聽清楚感覺要我們往哪裡走，卻很重要。
如果我們選擇不聽情緒說的話，用理智壓抑它，甚至忘了它，那麼，有一天，它會變成陰魂鬼魅，騷擾我們，又讓我們看不見它。
每天選個空閒時刻，讓情緒清楚說話，我們跟它好好聊聊，好嗎？

＜情緒是一種成本＞
把負面情緒揹著過活，走不遠，生命也苦澀
「情緒，是一種成本」，這是很少被提到的概念。
假設，兩個人做同樣的一件事，花同樣的時間。你做完了，心情很平靜；我做完了，心情卻很不舒服，那麼，我付出的成本比較高，因為，我等一下要多花一些時間去消化我的情緒。
或者，我們常常預支體力拼命工作，壓力大、累積不少負面情緒。因此，在假日的時候，為了犒賞自己、紓壓，就大吃大喝、出國玩、買名牌，又把賺來的錢花光了！結算起來，剩下的錢不多，甚至負債，又可能失去健康，更不快樂，不太划算。
這是因為在一開始，我們沒有把「情緒成本」算在裡面的關係。可計量的金錢、時間，和難以客觀界定的情緒因素，在不同層次皆有其重要性，不能偏廢。
在談生涯輔導時，我們重視「適性發展」。不是每個人都想當公務員，不是每個人都適合當老師，一個人勉強去做自己不適合、不擅長的事，雖然付出一樣的時間，得到一樣的金錢，但心裡累積的不愉快，卻要用額外的時間與金錢去平復。
把負面情緒揹著過活，又感覺不到意義，走不遠，生命也苦澀。為了工作，連非工作時間也要賠進去，這就是成本。
換個角度來說，情緒就是動機，能得到好情緒我們才願意努力。那麼，做人做事，都要把情緒考量進去，才能持續，也才不會一遇挫折就放棄。

＜原諒自己＞
開始原諒自己的錯之後，更能包容別人的錯
變老、死去，一直是人類很重要的基本焦慮。我很感謝生命的安排，讓我有機會去稍稍沉浸在這樣的焦慮裡，然後，思考我該如何安排我的時間，用在真正重要的地方。
不過，我們老去是事實，如何面對老去，是另一件重要的事。譬如，我最近犯了一個錯，我點了外帶的東西要回家吃，走到另一邊的店家買個飲料，就忘了原本該外帶的東西，一直到開了廿分鐘左右的車才想起來，又匆匆趕回去拿。
這是我以前不可能會犯的錯。如果是兩年前，我會在心裡把自己罵一頓。現在，我馬上想到的，只有如何調整接下來的行程，然後，感受老去帶來的焦慮。
清楚地說，我一直有點控制狂，只要有一丁點錯，我不太會放過我自己。甚至會咒罵出聲，對空揮拳，像是要把自己揍一頓一樣。一個小錯，我會記很久，然後用這個錯來折磨自己，要自己痛，要自己記住教訓，怕自己下次再犯同樣的錯。
現在，我只想到要如何解決問題，情緒淡了不少。我體會到，我這樣的錯，只會越來越多，這是個清楚的趨勢。
人存在在世界上，永遠要不斷失去；我們的選項越來越少，中年之後體會尤其深刻，這是無法改變的事實。那麼我們該體認，我們只能掌握住越來越少的資源，去投注在相對少的選擇，略微提升自己對生命的滿意度。
然後，我感受到了一些事。我開始原諒自己的錯之後，我更能包容別人的錯。我看待身邊的人，還是有情緒，但，淡多了。