看見光亮心理諮商所

【心理師陪你聊心、療心---看書。黃智卿諮商心理師】

前陣子在網路上看到一則漫畫，描述家中的格局對生活習慣的影響。作者居家客廳原擺設以電視中心，導致家人一回到家就習慣打開電視。作者心想不對，以前讀書的習慣全沒了，於是找到機會就重新裝潢客廳。裝潢後，幾張大書櫃圍繞著客廳，沒有電視，書本依據童書、成人書籍分類。此後，全家人竟都慢慢養成閱讀的習慣，每天飯後，家人就會拿起自己的書閱讀，寧靜而充實。

看完這則漫畫後，我直冒冷汗。對呀！我多久沒好好地看書了。現在，每天一有空檔就開始拿起手機滑滑滑，把這些瑣碎的時間加起來，大概也有兩、三小時以上。這些時間不見了，我的學識也沒比以前豐富，網路的垃圾訊息真的比實用的訊息多。依賴智慧型手機或網路，會讓人養成什麼習慣或失去什麼習慣？值得深思。

以前智障手機時代，我總愛在下雨天打開輕鬆的音樂，拿著租來的或買來的小說、漫畫啃啃啃。累了倒頭就睡，醒來繼續啃，一天過去，愜意愉快。古人說三日不讀書，便覺面目可憎，我確有同感，難怪我現在覺得自己醜。為了不讓自己繼續醜下去，我擬了美男子養成計畫，即買一堆書。沒想到，這些書堆在書櫃上，一放一年餘。最近翻開來看，卻怎麼也看不到三頁。對照上網一次就可以逛一個多小時，差異極大。

痛定思痛，一定是依賴網路太久了，讓我失去耐心；就像是習慣吃重口味的垃圾食物，就不喜歡吃清淡天然的食物。沒轍，只好用暴力的方式，強迫自己非得閱讀一、兩個小時。意志力在頭二十分鐘遭受嚴峻的挑戰，但是一旦撐過去，猶如醍醐灌頂，直抵高峰經驗。看了兩、三天後，到了第四天，一回到房間竟自動地拿起書本起來看，不看不過癮。

依照現在閱讀的速度，要解決書櫃上的書大概不成問題，接下來的問題是選擇有營養的書。美男子養成計畫也算有好的開始。但更重要的是，我該如何戒掉瀏覽網路的癮，浪費的時光實在可惜，就讓我先試試，未來再和大家分享。

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