看見光亮心理諮商所

「羅曼•羅蘭說過：世界上只有一種真正的英雄主義，那就是在認識生命的真相後，依然熱愛生活。也有人說，我們要在這個薄情的世界裡，深情地活著。但是，如何活呢？在這個世界上，我們每個人真的就是一個個孤獨的個體。因為你所有的感受只有自己能夠體會，而且這一生的路，沒有誰可以陪你從頭走到尾。但是，我們一直都在忽略這個事實，一直不願意去接受。所以，我們要靠在外抓取工作、抓取愛人、抓取父母、抓取孩子等等，來消除自己的孤獨感。有些人很快樂，他這裡靠不到，就去那裡靠，到處去找依靠。但是，如果方法都用盡了，到處靠都靠不到的話，我們就必須回到自己的內在，學會跟自己的孤獨相處。」
~~張德芬<遇見一個人的圓滿>
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多年前，我拜讀了德芬老師的第一本書「遇見未知的自己」，
當時經歷的苦，很澀！
有些話想吐出口，卻感到話語在胃裡翻騰攪動，
不知從何說起，然而，卻又渴望共鳴，渴望解脫與超然。
書籍成了我最好的無言陪伴，
往內拆解的苦澀成了最好的禮物。

今年這本新書裏頭，
有段話是這樣的「有內涵的人一定吃過苦，但吃過苦的人不一定有內涵。」
這世界上，苦過的人很多，
有些人因此而枯萎，有些人卻更茁壯，
把指頭指向別人，說著誰誰誰傷害了我，導致了如何如何，看似比較輕鬆，但也不見得好過。

超脫那些受害者角色，你是有選擇權的，
當意識到自己有選擇權時，你是有力量的，
如果這是一場人生的劇碼，我們也參與在其中，參與了這場演出，是如何共構了這樣的互動模式？

舉例來說吧！
當他選擇了別人，她傷心欲絕，
但是當他想念她又開始聯絡時，
她仍說服自己以平常心與對方互動，而他繼續放餌，
她繼續吃著帶著鈎的餌，滿嘴鮮血，
再度委屈，失落、糾結。
持續怪他，可以！
但於事無補，往內看看這個失落的自己，
明知這是帶鈎的餌，卻選擇一再地劃破自身，
是什麼讓你無法轉身？
內心的那份委屈，可曾停留下來好好關照和撫慰。

她訴說著母親偏心，大小事她來處理，
金錢她來供應，可是母親卻關心著兒子，供應著兒子金錢，她做甚麼總是被母親嫌不夠好，不夠妥當。
她可以選擇繼續停留在這樣的模式裡委屈與不平，
母親的嫌棄推不走她，反而讓她付出更多；
但她也可以帶著愧疚感地拉開距離，
讓自己擁有內心的空間，
用行動讓母親知道「嫌棄」推走了她，
視情況決定要再拉遠還是靠近。

要這麼做很不容易，有好多的承擔，
承擔那些失落、愧疚、責難…，
然而，把自己過好，不是自私，
是讓我們不再從她人身上建立存在感和安全感，
否則付出容易成為需索
「我對你有多好，你怎麼可以這樣對我？」
很多的親子、友情、伴侶關係失衡就來自於此。

書裡面有一句「親愛的，在外面沒有別人，只有自己」
你不需要透過付出愛，來獲得自己的存在感，
有時候面對有些「過度付出」的當事人，
我會說「你有對別人好的能力，傾聽和關心別人的能力，而且做得非常好，這個能力能否轉回來用在自己身上。」
是的，因為不習慣，所以才需要練習，
練習和自己的思想、情緒、身體相處，
你會發現你的內在力量比你想像的、以為的，來的更加強大，
甚至，接受自己的「壞」，才能變得更「好」。

有人說旅行是為了找到回家的路，
那麼心的旅行就是讓心回家，
重新安放在一個適當的位置，不再漂流，
或是就算漂流，也能悠然自在地看著風景，不驚不懼。

敬那些勇敢的我們！

看見光亮心理諮商所 許惠雅諮商心理師