從小到大，我都不是一個很擅長身體活動的人
沒有擅長的運動項目
上體育課常常是與三五好友躲在陰涼處聊天
而身體律動感差、肢體協調性也不佳
因此聽到歌曲也不是一個會隨之舞動、搖擺的人
甚至是在他人面前擺動身體
會感到一種尷尬與不知如何自處的感受
一直以來，我與自己身體的距離是非常的遙遠
直到去年九月
驚覺不再改變生活方式、不再運動的話
年齡的增加帶來的身體衰退
身材因為飲食習慣與缺乏運動的橫向變化
讓我對自己和身材，產生越來越多的抱怨和不滿
因此毅然決然的報名健身房的課程
開始了自己從沒想過的健身之路
在些健身時間裡，經驗到了很多的驚喜
那種驚喜，是來自於「覺知到身體的存在」
也對於可以使用某個部位的身體肌肉
而感到很新鮮與有趣
就如同之前所說的
我對自己「使用身體」是件很陌生的事情
尤其長期的生活狀態
大腦的激活更勝於身體的活躍
思考、表達，使用語言，都是我很習慣的一件事情
但是要舞動身體，運用身體的部位進行活動
反而鮮少出現在平時的生活裡
因為在健身的過程中
需要覺察自己各個部位肌肉的存在
學習如何用正確的方式運作那些肌肉
發現到，有些肌肉的使用很順暢
但有更多自己不熟悉的肌肉部位
其實也存在在身體裡
然後，慢慢地感受著自己的身體
這種對自己身體的認識
一直不是我們文化普遍會重視的事情
教育強調智育的表現更甚於體育
且當了心理師之後，在工作過程裡
經常經驗到大腦的高速運轉
(對話過程中，大腦是非常忙碌的)
與身體的距離則是越來越遙遠了
所以，現在的自己，很享受運動時
一種與「身體」純然在一起的感覺
大腦可以很放空、很放鬆
好好地在每一個動作中，和自己單純的在一起
而且是用一種自己喜歡方式
和自己在一起
而身體，其實是一個非常誠實的夥伴
你如何對待他，他也就非常如實的回饋你
當開始持續的運動
可以明顯的感受的身體來越輕盈
身體線條也越來越緊實
而自己也會越來越愛自己的身體
這種感覺，跟以前自己不運動時
對自己的身體有越來越多的不滿與抱怨
這兩種心理狀態的差異是非常大
也體會到，運動讓人帶來自信的正向循環
而且，運動過程中，專注在身體的活動上
某種程度上，是進入一種讓大腦放空的境界裡
這在紓壓上，或讓人轉換負面心理狀態
都是非常有效的方法
也是一種善待自己，享受和自己在一起的過程
因此，親愛的朋友們
你是否有好好的對待自己的身體?
好好地每天，花一點時間與他在一起?
曾經看過這樣的時間計算
一周運動4次
一次1個小時
一年52周
一年只需要208個小時
這相當於8.7天
僅占一年365天的2%
很建議也很鼓勵大家
都找到一個自己喜歡的運動
可以是健身、跑步、騎腳踏車、游泳、瑜珈…
任何只要是讓自己有喜歡感受的運動
然後，持續的維持下去
讓我們好好的享受，和自己身體純然在一起的美好！
看見光亮心理諮商所 王孟羚諮商心理師
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