我猜想，每個人難免都會有一個人的時候，
不知道這時候的你，是怎麼度過的？
整天在家睡覺、看電視、用電腦？
獨自一人去逛街、吃飯、唱歌、看電影？
一個人的旅行……
大多數人在獨處的狀態下，
都會感受到生活好像突然變得好封閉，
我們會寧願一人待在家裡，也沒有想過要出門走走。
當不得不出門時，又會突然覺得很不自在，
內心經常會產生許許多多這樣的OS：「別人會怎麼看我？」、「大家會不會覺得我一個人很奇怪」，
甚至還會產生：「我好像很孤單」、「我好可憐」等情緒感受。
因此，很多人不敢自己去吃飯，不敢一個人去逛街，
不敢一個人去看電影，不敢一個人去KTV唱歌。
我們好像在無形之中，
會對於「一個人生活」產生了某種既定印象：
人緣不好、沒有朋友、顯得孤單寂寞……等等。
進而會想透過某些行為來「證明」，
我並非以上這樣的類型。
因此，就選擇外帶食物回家吃，或者當獨自一人逛街時，
可能就念念有詞：「我想給心愛的一個驚喜，什麼樣的驚喜比較好呢？」、「某某某怎麼還沒出現？都過這麼久了…」透過這些方法來讓自己顯得跟別人沒有不同。
然而，這樣一個人的狀態，
真的總是會讓人感到焦躁不安嗎？
其實不然，很多時候一個人反而才能真正的「與自己在一起」！
獨處的時候，才有機會更貼近內在，
有機會好好靠近自己、與自己對話。
釐清在生活經驗裡，我喜歡什麼？我不喜歡什麼？
而它們又是怎麼影響著我的情緒與生活？
我可以怎麼去面對這些？
怎樣才能讓自己也讓身邊的親友都感到舒適、不委屈，
彼此都能處在平衡的關係？
一個人的時候，其實是可以安排一些行程的。
很多時候，我們常會過於顧慮社會角色的期待，
而很少傾聽真正發自於內心的聲音，
進而沒有機會去實踐真實渴望的事物。
當有機會一個人的時候，其實就是可以行動的時候了！
可以為自己添購一件喜歡的衣服、
去一些嚮往已久的地方走走、吃一些美味佳餚犒賞自己、
帶著喜歡的書去咖啡廳獨自享受悠閒的午後、
到KTV嘶吼一下宣洩情緒……等等，
為自己的生活增添一些光彩。
以前的我，也總是對於一個人出門感到煩躁不安。
然而，當我更真實地面對自己與生活時，
這些緊張擔心就比較不再出現了，
反而可以規劃一些行程，增添生活的豐富度。
歡迎大家一起來享受一個人的時光！
看見光亮心理諮商所 蘇郁玫諮商心理師
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