看見光亮心理諮商所

【心理師陪你聊心、療心---內在多元的聲音，多元的真實。連廷誥諮商心理師】
　　社會建構裡認為，真實（reality）是被建構出來的，不同社群、文化的人們就可能建構出不同的真實，所以真實不是唯一的，不同的人們用不同的角度觀看某件事情，可能會有不同的詮釋與理解，這就是多元的真實，一個社會裡也應該容許不同多元的聲音。但我這裡想談的是個人內在也會有多元的聲音，自己如何讓這些不同的聲音並存著。
　　有某次週日早上自己在家中沒事，有一股想去咖啡館喝咖啡的衝動，於是約了Ｗ一起去「逃咖啡」喝咖啡，一開始是有興致出門去喝咖啡的，但是在時間快要到的時候，竟然出現幾個不太想出門的聲音。其實不是不想去喝咖啡，只是有一股懶意，就想著：「哎喲，就是喝個咖啡嘛，在家裡自己煮就好了，有必要一定要去那麼遠的地方嗎？」，然後又出現另外一個反對出門的聲音：「要放女兒一個人在家嗎？難得放假，為什麼不要跟家人好好在一起呢？」，接著又擔心起自己的身體，這個擔心的聲音是這樣的：「早上有一些些感冒的癥狀，去那邊會不會讓感冒變得嚴重呢？」這些都是反對出門的聲音，其實聲音還蠻有力的，只是覺得已經跟W約好了，不去會造成失信他人，自己也不想這樣，所以只好逼著自己離開家門，往咖啡館的路上前進。
　　我這個人啊，當要做一件事情的時候，有時會有很多正反兩面不同的聲音會出現，會懶懶的不太想去做，有一個懶散的聲音叫自己「不要」去做，我將這聲音命名為為「退縮的懦弱」，會這樣命名是相對於「前進的勇氣」的聲音。
　　我開始在我的生命裡去探索，「退縮的懦弱」的聲音是否也在我的生命裡常常出現？這個「不要去做」的聲音是否也讓自己放棄了很多機會？我也好奇這個「不要做」的聲音又是怎麼來的呢？它又是如何慢慢增加力量的呢？
　　後來我又願意出門了，這個「前進的勇氣」的聲音又是怎麼來的呢？這個「願意做」的行動力又是怎麼產生的呢？「前進的勇氣」的聲音是否也曾經在我生命中出現呢？在什麼樣的情境下它是比較容易出現的呢？當然啦，我跟W已經約定好了，我知道不去會對不起W，我也不想成為一個失信的人。
　　所以，不想成為一個失信的人（也就是想成為一個守信的人）是個動力來源，所以當我有心想要完成某些事情時，如果先跟某個人或是某些人約定好，我就會有動力去完成這件事情。
　　另外就是，當我克服那個「不要做」的聲音而出門之後，我是感到開心的，這樣的經驗告訴自己，要常常品味那種朝向夢想實踐而前進的美好經驗，縱使一開始可能要克服那個「不要做」的聲音（退縮的懦弱），那也是值得的，用一些些的「對抗」換取之後的成就與開心，是非常值得的。