親愛的朋友，你今天自在了嗎？
自在是什麼呢？如果說小確幸，是暫別生活去追尋美好，那麼自在，就是擁抱生活最真實的樣子。自在，是和自己和平共處的心理狀態。自在，是即使外界環境紛亂，你仍然開心地笑，因為你知道有自己在真好。仔細想想看，你有多久沒有感覺自己的心砰砰跳著，有多久沒有發自內心的笑了？2014，別再追求讓你越縮越小的小確幸了，今年，讓我們來練習自在！
1 挑戰一個你以前不會做的嘗試
我們無法決定生命的長度，但能決定生命的寬度以及色彩。
2. 增重一公斤
偶爾招待自己來頓大餐，心情美麗了，人也更漂亮。新的一年，我們一起避免用節食的方式減肥，改用游泳、瑜珈等能雕塑體態的運動，美麗更外顯又不會餓肚子。把對於自己外在身體的不滿意留在2013吧，2014 我們練習說：「我很喜歡自己現在的樣子。」
3. 暫時告別低頭族
或許日子很忙，但真的也沒忙到一秒幾十萬上下，放下手機，抬頭看看身邊的世界吧。
4.學會掌握時間
掌握時間，才不會每秒都覺得被時間追殺，而能從容地與時間共舞。
5. 整理房間和你的辦公桌
當工作煩躁的時候，整理桌面其實是個很紓壓的練習。整理後，或許你會發現桌上居然還有2013年初的文件或早已無用的報表，丟掉不需要的資料，給桌面一點吐氣呼吸的空間，你會發現事情其實並沒有你想像中的多。
6.留點時間給家人、朋友和自己
日子好忙碌，那些生活裡重要的人，我們越來越少留時間給他們了。小時候，全家總會一起吃早餐；長大了，連久久一次聚餐居然都像奢侈。求學期間，三五好友沒事就往城市裡鑽；開始工作後，聯繫變成一通電話一封簡訊一個已讀未回的 Line 訊息。而你自己，還記得你上次和自己好好聊聊是什麼時候嗎？
7.學習幾項新技能
學習，讓你發現自己的無限潛能。
聽說過黃金20小時學習法嗎？自學大師喬許．考夫曼主張只要認真投入20小時，就能學會一項新技能的基礎。而喬許就是自己理論的最佳實踐者，從寫程式、彈烏克麗麗、盲打到風帆，再20小時的練習之後，喬許真的都確實上手。有了黃金20小時學習法，更重要的是：想學習什麼呢？問問自己對什麼事情有興趣但還不擅長，也趁這個機會，多瞭解自己一點點。
8.幫助別人
不要吝嗇伸出援手，因為我們永遠都不知道那雙手意義有多重大。
9. 慢步調的感受生活
好好看看你所在的城市，感受你所住的鄰里，體會你所過著的生活。
感受生活或許聽起來很抽象，更具體一點地說，就是活在當下。仔細想想看，你有多久沒發現「你正在呼吸」了？活在每天的規律循環裡，有時候真的會覺得生活不過就是日復一日的機械性重複。但是其實每天會怎麼過，其實自己是能夠決定的。你能夠決定要用什麼樣的心情面對今天早上的陽光，面對，如果能從每件事情裡面你都看見了一點不一樣，那你會發現，每一天，都不一樣。
以上的十個小練習，不是什麼做了就會成功，做了就會賺大錢的練習，而是簡單實在的讓我們更加正視自己的人生，更加享受與自己相處，感受到自己在真好的快樂。最後一個練習：別讓別人告訴你怎麼做最好，練習聽聽自己的聲音，或許你也能寫出更適合自己的10種練習。
2014，讓我們一起自在吧 ：）
看見光亮行政助理 佳瑛
本文節錄自:WOWANY http://womany.net/read/article/3902
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