從「靜坐冥想會改變大腦」的Ted演講影片中，用神經學角度來解釋靜坐冥想一段時間後，可以顯著的紓解壓力，使人更平靜、更有效率地處理麻煩的事情，也可以有效的紓解某些症狀，例如：憂鬱、焦慮、疼痛和失眠，改善你的專注力，更能滿足於自己的生命，擁有更高品質的生活！
影片連結：https://www.youtube.com/watch?v=vJUnNJL_naw
如何進行靜坐冥想？
ㄧ般人可以每天花 10～40 分鐘靜坐冥想，
把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，
你可以選定任何一個自己感到舒適的地方，
不受外界干擾的地方公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。
練習前都做幾個緩慢深長的呼吸，讓自己平靜下來，
進入冥想狀態，你可以訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻。
冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢， 後便完全意識不到自己的步伐)、音樂冥想等
你是否感到生活帶來的壓力，
使你情緒低落、身體疲倦、做事提不起勁嗎？
也許可以嘗試看看靜坐冥想，去聆聽身體最誠實的聲音，放下頭腦的習慣，跟內在自我進行交流，建立身心皆舒服的狀態，激發出那些蘊藏在體內的力量，可讓你的生活更快樂！
看見光亮諮商所行政助理 佳瑛
參考資訊：揚愛身心靈
如何進行靜坐冥想？
ㄧ般人可以每天花 10～40 分鐘靜坐冥想，
把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上，
你可以選定任何一個自己感到舒適的地方，
不受外界干擾的地方公園的草地上、寬敞的室內場館中，或是舒適的椅子上，都是適合冥想的場所。
練習前都做幾個緩慢深長的呼吸，讓自己平靜下來，
進入冥想狀態，你可以訓練自己不對過去和未來胡思亂想，而是將注意力集中在當前的時刻。
冥想的方式也多種多樣，包括：禪坐(兩腿盤坐)、休閑式冥想(直坐或稍微向下斜躺在座椅上)、慢走式冥想(剛開始每步都走得很慢， 後便完全意識不到自己的步伐)、音樂冥想等
你是否感到生活帶來的壓力，
使你情緒低落、身體疲倦、做事提不起勁嗎？
也許可以嘗試看看靜坐冥想，去聆聽身體最誠實的聲音，放下頭腦的習慣，跟內在自我進行交流，建立身心皆舒服的狀態，激發出那些蘊藏在體內的力量，可讓你的生活更快樂！
看見光亮諮商所行政助理 佳瑛
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